jak max

Dluzsze na sile? Chyba cos Ci sie poplatalo.. Tak jak kolega wyzej pisal, 2,5 minuty max i mniej.

Typowy plan na masę... jak będzie trzymał dietkę.. to efekty będą :D :D :D na mnie zadziałał :D :D :D ja osobiście zmieniam treningi co 8tyg max 12tyg i różnorodność ćwiczeń :)

Wyciskanie na ławce płaskiej /Superseria z rozpiętkami: 5 serii x 10 powtórzeń skoro max 65 to jak to unormować ?

dokladie jak ziper ,gainer to dotake moze ma max bialak a potrzebne mu ww

[...] 20 4. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max barki 1. Unoszenie hantli bokiem 15,15,12,12 2. Wyciskanie zza karku siedząc 4s 15,15,12,12 3 Unoszenie hantla bokiem w opadzie ,pozycja jak przy wiosłowaniu hantlem na plecy 3s x 15 4. Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 15 brzuch 6. Unoszenie nóg do góry leżąc 3s 7. Spiecia 3s DO tego odpowiednia dieta.

Mozesz dac tluszcze na rzecz ww ale w takim stosunku jak podales nie ma sensu, Daj albo wysokie ww i niskie tluszcze, albo wysokie tluszcze i niskie ww (max 100g dziennie)

Jest jeden taki w K-1 max i nawet nieźle sobie radzi ale nie wiem jak się nazywa.

no ja chyba jako przykład moge dać Genki Sudo, który w k1 max używał takich obrotówek i kopnięc z tea kwon do. ale on to zawsze lubił cudować różne rzeczy, chociaż czasem jak widze te jego walki co takie obrotówki naparza to chyba dla nabijki

jak wrocisz na chate....max do godziny po treningu

tyle ile bedziesz potrzebowac, tydzien moze 2 jak bedziesz juz chcial zrobic trening to wroc ja przewaznie robie tydzien przerwy max poltora i jest elegancko

[...] po trzy serie na grupe miesniowa, zaczniesz od dwoch w pierwszym tygodniu. I tak najpierw wykonujesz cw. na klatke, po 40s. przerwy na plecy, po 40s na barki itd. Powtarzasz jak wyzej wspomnialem 3razy. Przykladowy trening: 1TRENING -KLATKA pompki damskie(z kolanami podpartymi na podlodze), przy wyzszym zaawansowaniu pompki klasyczne, jezeli [...]

[...] http://allegro.pl/item920033743_kulturystyczna_lawka_wyciag_modlitewnik_laweczka.html po pierwszym tygodniu juz sie tak nie mecze na silce, jak przyszedlem to zaczalem na klate chyba od 20 z kawalkiem, a teraz wale 30 na serie bo miesnie juz sie przezwyczajaja. ktora była by lepsza? jutro napisze moj plan [...]

mam pytanko... jestem przy 23 dniu i robię 3s po 16powt. zajmuję mi to około 40min.... a w a6w ma być max 25min. trening? więc proszę o pomoc. Maksymalne napięcie brzucha to : 2s. Prosił bym o jakieś porady wideo jak ktoś robi całość np. w 30dniu... Po serii piję łyk wody bo bez niej nie daję rady. proszę o pomoc...

spoko o antykataboliku i glukozie wiem,chodzi mi o to ze jak bede bral z rana i po treningu to bedzie gdzies max 3godziny przerwy miedzy 1 a 2 porcja i czy tak bedzie ok?

no to daję ci 2, max 4 treningi i wizyta w serwisie. zauważ, jak sobie radzą goście w okularach bez których mało co widzą i rób to samo. życzę powodzenia Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-03-16 19:44:09

najlepiej jest odrazu go wypić po zalaniu, tak tez możesz robić ja ostatnio mleko w szafce miałem bo bialko zalewałem. a jak nie i musisz to do 3-4 h max.

Bedzie to moj 3 cykl.Wzrost 175cm,waga 80kg,wyciskanie -max 120 na klate na barki 80kg.Moj drugi cykla skladal sie z deci i sustanonu.Skonczylem go pod koniec marca.Efekty byly bardzo zadowalajace jak dla mnie.Prawie 10kg miesa przybylo i sila poszla +30kg.Wiem ze 2 cykl to bylo troche za wczesnie na te srodki co wzialem ale coz.

Ja polecam jak kolega s.m.p.a czyli najpierw kreatyne, odczekać chwilę, ptoem gainera i za max godzinkę posiłek po treningowy. PZD

Zacznij od tego ze trening max 4 razy w tygodniu a na mase nawet lepiej 3 razy..dla początkujących i średniozaawansowanych. Gainera tak jak masz braki w diecie...2 razy dziennie między posiłkami,albo popijac mniejsze posiłki..po treningu..porcje 50-70 gram...mozliwości jest wiele nie ma schematu. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to [...]

no właśnie z dietą to ciężko jest trochę za słaba determinacja. Kurde najpierw podejrzewam że muszę trochę zrzucić. więc zacznę bibać jak będzie ciepło chyba że ma ktoś jakiś fajny trening na lekki zrzut masy w domu. Ogólnie to nie jem dużo max 4 posiłki dziennie śniadanie, coś w szkole, obiad i kolacja, która nie jest jakaś wielka, bo najgorzej [...]